Oleh : Andry Putra Pratama, S.Psi., M.Psi., Psikolog
Beberapa waktu ini istilah healing memang sering banyak didengar dan popular di media sosial.
Kata healing berasal dari bahasa Inggris yang artinya penyembuhan. Lingkup penyembuhan ini sebenarnya cukup luas. Paling banyak dikaitkan dengan penyembuhan jiwa, perasaan, batin, maupun pikiran. Oleh karena itu, muncul istilah self healing atau penyembuhan diri.
Self healing ini sangat diperlukan untuk membuat diri kita lebih tenang, bersyukur dan menikmati hidup kita, terutama jika kita merasa mempunyai luka batin, seperti menjai lebih sensitif dari sebelumnya, sering muncul perasaan negatif, melakkan hal negatif, sulit member maaf dan mempercayai orang lain, maupun cuek atau tidak peduli dengan apapun.
Bagaimana Cara Melakukan Self Healing ?
Melakukan self healing bisa dilakukan dengan beberapa cara, baik secara pribadi atau menggunakan bantuan profesional, yaitu psikolog.
Jika kita ingin melakukan self healing secara pribadi, maka beberapa cara berikut akan lebih mudah membantu kita.
- Me Time. Merupakan waktu untuk diri sendiri. Kita bisa melakukan hobi yang selama ini dianggap begitu menyenangkan, atau bahkan bisa melakukan liburan ke beberapa tempat yang memang ingin dikunjungi. Tetapi perlu diingat tujuannya adalah membuat kita menjadi rileks dan nyaman, bukan menjadikan diri kita menjadi capek dan menambah beban pikiran kita.
- Mindfulness. Merupakan proses diri kita untuk fokus terhadap situasi dan kondisi kita saat ini, serta menerimanya tanpa menghakimi. Caranya cukup mudah, kita hanya perlu menutup mata yang dilanjutkan dengan menarik nafas dan menghembuskannya secara perlahan beberapa kali sampai kita merasa rileks dan nyaman. Cara ini dinilai berguna dalam proses pengelolaan pikiran, perasaan, hingga situasi yang ada dalam diri kita.
- Memaafkan Diri Sendiri. Salah satu hal yang membuat kita mengalami kondisi luka batin adalah tidak bisa memanfaatkan diri sendiri terhadap keadaan yang pernah kita buat. Tentunya cara self healingterbaik dalam kondisi tersebut adalah dengan memaafkan diri sendri dan mensyukuri atas semua yang ada pada diri kita. Memang benar, memaafkan diri sendiri bukanlah perkara yang mudah, tetapi cobalah secara perlahan untuk melakukannya. Hal ini akan membantu kita secara perlahan untuk bisa lebih tenang dan mendapatkan cara penyembuhan diri terbaik.
- Lakukan Kegiatan Positif. Melakukan kegiatan positif juga bisa menjadi sebuah cara self healin Banyak sekali kegiatan positif yang bisa kita lakukan, seperti hobi, berolahraga, berkebun, mendengarkan musik, atau bisa juga dengan membaca buku.
- Cara yang digunakan untuk meditasi juga cukup mudah untuk diterapkan. Jika kita melakukannya di dalam kamar, maka kita bisa mematikan lampu. Kemudian pilih posisi paling nyaman dan lanjutkan meletakkan kaki pada lantai. Berikutnya, tarik napas dalam-dalam dan keluarkan secara perlahan. Metode meditasi ini bisa berjalan dengan baik jika dilakukan pada tempat sepi dan tenang.
- Tingkatkan Self Compassion. Self compassion bisa disebut sebagai kemampuan memahami keadaan emosi dalam diri sendiri, kemampuan respons emosi yang dialami serta keinginan agar bisa menolong diri sendiri. Metode ini dinilai bisa mempermudah kita untuk lebih memahami dan mencintai diri sendiri.
- Berbicara pada Diri Sendiri. Kita bisa memanfaatkan cermin untuk berkaca dan mulailah untuk jujur pada diri sendiri. Cobalah untuk ungkapkan apa yang kalian rasakan selama ini. Hal ini dinilai bisa lebih mempermudah kita dalam memahami diri sendiri sekaligus mempermudah kita untuk bersyukur atas kehidupan. Tapi diingat, jangan berbicara sendiri di tempat umum ya.
- Menulis Ekspresif. Jika memang ktia tidak begitu terbiasa berbicara pada diri sendiri menggunakan media cermin, maka kita bisa menggunakan cara menulis ekspresif. Cara ini dinilai akan mempermudah kita untuk bisa mengerti bagaimana kondisi dari perasaan yang sedang kita alami selama ini. Dalam menulis ekspresif, kita tidak perlu memperhatikan ejaan maupun tanda baca yang digunakan. Biarakan perasaan kita tertuang dan mengalir dalam tulisan tersebut. Luangkan waktu untuk menceritakan semua yang kita rasakan secara rutin. Secara perlahan kita juga akan semakin mudah untuk memahami diri sendiri dan bersyukur atas kehidupan.
Dengan menggunakan beberapa cara self healing tersebut, kita akan makin mudah untuk bisa bebas dari perasaan tidak nyaman maupun kegelisahan yang ada. Selain itu, cara di atas juga dapat membantu kita lebih memahami diri sendiri termasuk perasaan pribadi kita.
Salam sehat jiwa dan terus bahagia.