dr. Yonathan Kevin Andika, Akp
Punggung bagian bawah tersusun dari tulang punggung, ligamen, dan otot. Bagian tubuh ini merupakan struktur yang kuat, dan berperan penting dalam menopang tubuh saat berdiri tegak maupun saat bergerak ke berbagai arah. Pada punggung juga terdapat saraf yang berfungsi mengatur pergerakan dan menangkap rangsang dari tubuh bagian bawah. Saraf tulang belakang ini terdapat di dalam rongga tulang belakang, dan dilindungi oleh bantalan saraf. Apabila ada gangguan pada struktur tersebut, maka nyeri punggung bawah akan muncul.
Gangguan yang menjadi penyebab nyeri punggung bawah antara lain berupa ketegangan otot dan gangguan pada struktur tulang belakang. Ketegangan otot bisa terjadi karena : mengangkat benda berat yang salah, gerakan secara tiba-tiba, ketegangan juga bisa dihasilkan dari aktivitas yang berlebihan saat bekerja, posisi tubuh yang salah saat mengangkat, membawa, menekan, atau menarik barang, peregangan tubuh yang berlebihan, posisi duduk yang tidak benar, berkendara dalam waktu lama, atau dalam posisi membungkuk tanpa jeda. Sedangkan gangguan pada struktrur tulang belakang misalnya karena masalah pada cakram tulang belakang, artritis (radang tulang dan persendian), osteoporosis (pengeroposan tulang), atau skoliosis ( lengkung tulang belakang yang abnormal)
Cara mencegah nyeri punggung yaitu dengan : tetap aktif berolahraga (berenang atau jogging ), menggunakan sepatu datar untuk mengurangi tekanan pada punggung. menghindari gerakan tiba-tiba yang dapat menyebabkan ketegangan otot, mengurangi berat badan, berhenti merokok dan memperbaiki posisi tidur. Disarankan untuk tidur dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi yaitu dengan mengganjal kaki dengan bantal saat tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
Sementara untuk mengatasi nyeri punggung bawah, anda dapat : mengompres ( bungkus es dengan kain, kemudian tempelkan pada punggung selama 15-20 menit. Tiga hari kemudian, ganti dengan kompres hangat ), minum obat pereda nyeri, fisioterapi dan latihan fisik, akupunktur dan operasi tulang belakang ( alternatif terakhir jika rasa sakit sangat parah sehingga penderitanya tidak dapat tidur atau beraktivitas )
Nyeri punggung bawah biasanya akan membaik setelah beberapa waktu, dengan istirahat dan perawatan secara mandiri di rumah. Namun bila nyeri tidak kunjung sembuh, bertambah berat, disertai demam, gangguan buang air kecil atau buang air besar, kelemahan otot kaki, dan kesemutan pada kaki, paha, bokong, atau punggung, segeralah periksakan diri ke dokter.
