Oleh : Dr. Gladys Irma H
Di tengah musim hujan seperti saat ini, penting bagi kita untuk tetap menjaga kesehatan. Hal ini dikarenakan saat musim hujan tiba, tubuh lebih rentan terserang penyakit mulai dari flu, diare hingga demam berdarah.
Perubahan suhu dan kelembaban udara saat musim hujan menyebabkan perkembangan dan penyebaran kuman lebih mudah masuk ke tubuh manusia. Selain itu, kurangnya paparan sinar matahari bisa membuat produksi vitamin D, yang berperan penting dalam mendukung daya tahan tubuh, turun sehingga tubuh lebih mudah terinfeksi berbagai macam penyakit.
Salah satu penyakit yang biasanya mengintai saat musim hujan adalah flu. Penyakit ini disebabkan oleh virus influenza dan menyebar melalui cairan tubuh seperti ingus ataupun air liur yang dapat ditularkan melalui tangan yang menyentuh benda terkontaminasi. Gejalanya berupa demam, pilek, bersin, nyeri tenggorokan, serta nyeri di otot dan sendi.
Penyakit penyerta musim hujan lainnya yaitu demam berdarah. Penyakit ini disebabkan oleh virus dengue dan ditularkan melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti. Angka kejadian demam berdarah meningkat di musim hujan seiring dengan perkembangbiakan nyamuk yang juga meningkat. Bila tidak ditangani dengan tepat, demam berdarah beresiko mengancam nyawa.
Penyakit terakhir yaitu diare, adalah gangguan pencernaan yang ditandai dengan buang air besar encer atau cair 3 kali atau lebih dalam sehari. Pada umumnya, diare terjadi karena mengkonsumsi makanan atau minuman yang terkontaminasi bakteri, virus atau parasit.
Untuk menghindari penyakit-penyakit tersebut dan menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan, berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan. Pertama, menjaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun untuk meminimalisir risiko terkena virus dan bakteri. Selain itu, penting untuk menjaga tubuh selalu hangat di tengah perubahan suhu dengan memakai baju tebal dan segera mandi setelah kehujanan. Kedua, pastikan daya tahan tubuh optimal dengan mengkonsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung protein, zinc, vitamin A, C, dan E serta mencukupi kebutuhan cairan harian setidaknya 1,5 liter per hari. Selain dengan asupan, imunitas tubuh juga bisa diperkuat dengan istirahat cukup dan olahraga rutin dengan durasi 30-50 menit selama 3-5 kali seminggu. Ketiga, menghindari gigitan nyamuk dengan gerakan 3M Plus dan menggunakan lotion anti nyamuk saat beraktivitas di luar rumah. Terakhir, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat apabila ada keluhan agar bisa mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.