Oleh : Maria Renny K, S.Psi, M. Psi, Psikolog
Pandemi Covid-19 yang terjadi, juga dapat berdampak pada kesehatan mental. Pemberitaan yang ada dapat memicu stres dan kecemasan berlebih pada banyak orang. Sehingga resiko psikosomatik meningkat., mempengaruhi kesehatan dan mengakibatkan perubahan pada pola tidur, pola makan, yang dapat menurunkan daya tahan tubuh seseorang.
Berikut kiat-kiat, yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mental selama pandemi virus Corona:
1. Melakukan aktivitas fisik : Lakukan aktivitas fisik, olahraga ringan, latihan peregangan dan pernapasan tubuh untuk membantu Anda menenangkan diri selama ada di rumah. Aktivitas ini memproduksi hormon endorfin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki mood Anda.
2. Mengonsumsi makanan bergizi : Konsumsilah makanan yang mengandung protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat. Beragam nutrisi tersebut dapat Anda peroleh dari nasi dan cereal, buah-buahan, sayuran, makanan laut, daging, kacang-kacangan, serta susu.
3. Membuat rutinitas sendiri : Lakukan hobi atau aktivitas yang Anda sukai untuk meningkatkan produktivitas dan menghilangkan rasa jenuh.
4. Lebih bijak memilah informasi : Batasi waktu Anda untuk menonton, membaca, atau mendengar berita mengenai pandemi, untuk mengurangi rasa cemas. Tetapi jangan menutup diri sepenuhnya dari informasi yang penting. Dapatkan informasi mengenai pandemi virus Corona hanya dari sumber yang terpercaya.
5. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan sahabat : Luangkan waktu untuk berkomunikasi dengan keluarga, sahabat, teman, dan rekan kerja Anda melalui pesan singkat, telepon, atau video call. Anda bisa menceritakan kekhawatiran dan kecemasan yang Anda rasakan agar sedikit lega.
6. Berpikir positif : Berikan sugesti positif pada diri sendiri, lebih berfokus pada hal-hal baik dan menyenangkan dalam hidup, serta berbagi cerita dan canda dengan orang-orang tercinta maupun orang-orang yang membuat lebih semangat.
Stres dan krisis emosional lainnya tidak boleh dianggap remeh. Jika Anda atau orang-orang terdekat mengalami gangguan kesehatan mental terkait pandemi corona yang sedang berlangsung, disarankan untuk menghubungi pihak yang dapat membantu, seperti Psikolog.